Lichaamsgerichte therapie

Lichaamsgerichte therapie vertrekt vanuit het idee dat niet alles wat we meemaken of voelen via woorden verwerkt wordt. Stress, spanning en ingrijpende ervaringen kunnen zich vastzetten in het lichaam, ook wanneer je er mentaal al veel inzicht in hebt.

In deze vorm van begeleiding betrekken we het lichaam actief in het therapeutisch proces. We werken met aandacht voor ademhaling, spierspanning, lichaamsbewustzijn en het reguleren van het zenuwstelsel. De focus ligt niet op presteren, maar op vertragen, voelen en opnieuw leren luisteren naar de signalen van je lichaam.

Lichaamsgerichte therapie kan helpend zijn:

  • wanneer je veel spanning draagt of moeilijk tot rust komt

  • als je hoofd altijd “aan” staat

  • bij psychosomatische klachten

  • wanneer praten alleen niet voldoende blijkt

  • als aanvulling op of verdieping van psychotherapie

  • Binnen lichaamsgerichte therapie kunnen we onder andere gebruik van TRE (Tension & Trauma Release Exercises).

    TRE is een eenvoudige, lichaamsgerichte methode die het natuurlijke ontlaadmechanisme van het lichaam activeert. Door lichte oefeningen worden bepaalde spiergroepen geactiveerd en vermoeid, waardoor het lichaam spontaan spanning kan loslaten via zachte trillingen (neurogene tremors). Dit helpt het zenuwstelsel om tot rust te komen en te herstellen.

    Een belangrijk uitgangspunt bij TRE is jouw regie. Je leert voelen wanneer, hoeveel en hoe lang je spanning loslaat. Je bepaalt zelf het tempo en kan op elk moment pauzeren of stoppen. Zo behoud je controle over het proces en leert je lichaam op een veilige manier schakelen van stress naar herstel.

    • het loslaten van diepe lichamelijke spanning en stress

    • betere regulatie van het zenuwstelsel

    • meer gronding en lichaamsbewustzijn

    • beter aanvoelen van grenzen

    • meer veerkracht en herstel

    Op het eerste zicht lijken de oefeningen eenvoudig, maar bij regelmatige beoefening ondersteunen ze een proces van herstel dat verder gaat dan cognitief inzicht. Ieder lichaam reageert op zijn eigen manier en tempo. Er is geen juiste of verkeerde manier van ervaren.

  • Lichaamsgerichte therapie en TRE kunnen zowel op zichzelf staan als een waardevolle aanvulling vormen op praattherapie, vooral wanneer je voelt dat er nog een laag is die aandacht nodig heeft.